在寒冷的天氣裡，回到家泡上一個熱水澡，或是前往溫泉享受暖意，都是再好不過的選擇。無論是短短幾分鐘的快速沖淋，還是一場長達一小時的悠閒浸泡，溫暖的熱水能有效舒緩身心，暫時遠離日常生活的壓力。洗完澡後，整個人常會感到神清氣爽，輕鬆自在。
然而，研究發現，雖然熱水浴能帶來愉悅和舒適，但過度享受後可能對皮膚造成不良影響，例如出現全身紅腫、緊繃或搔癢等現象。尤其在氣溫下降的冬季，皮膚容易變得更加乾燥和敏感。我們常因寒冷而將洗澡水溫調得過高，但這樣反而可能加重皮膚的不適，讓乾燥問題雪上加霜。
重點1：理想的淋浴溫度
理想的淋浴溫度通常在 37°C 到 40°C 之間（約 98°F 到 104°F）這個溫度範圍既能讓你感到舒適，又不會對皮膚造成過多的刺激。過熱的水會剝奪皮膚的天然油脂，導致乾燥和瘙癢，而過冷的水可能會讓人感到不適。
你平時喜歡用什麼溫度的水洗澡呢？
皮膚科醫師強調，避免使用過熱的水至關重要，因為高溫會損害皮膚的天然屏障，進而影響皮膚的健康、外觀與觸感。這層屏障由皮膚中的蛋白質與油脂構成，負責鎖住水分、防止皮膚乾燥，同時提供保護，抵禦外界的刺激、污染以及感染的威脅。
當水溫過高時，不僅會刺激皮膚表層，引發炎症，還可能破壞這層重要的屏障。此外，高溫會過度清除皮膚表面的天然油脂，使皮膚喪失保水能力，變得更加乾燥脆弱。因此，使用適中的水溫，才能有效維持皮膚的健康與防護功能。
重點2：寒冷天氣與熱水浴，如何保護皮膚屏障
隨著戶外溫度的降低，空氣中的水分蒸發速度加快，這也會使皮膚表面的水分迅速蒸發。皮膚科醫師指出，冷風會進一步使皮膚乾燥，這帶來了一個挑戰：天氣越冷，我們越希望在洗澡時感到溫暖。為了對抗外界的寒冷，我們可能會選擇用非常熱的水洗澡或浸泡在極熱的溫泉中。
然而，這樣做會將外界的乾冷空氣與浴室的熱水結合起來，進一步削弱皮膚的屏障功能，導致皮膚更加乾燥，甚至變得不美觀。因此，保持適當的水溫和保濕對於維護皮膚健康非常重要。
重點3：淋浴的花灑器選擇
目前市面上有許多的花灑器可供選擇，包含是有濾芯的、有增壓功能、負離子功能，等等應有盡有，有些人在淋浴時候喜歡有增壓功能，因為可以體驗到水壓衝擊到皮膚的快感，但是這樣卻默默地對皮膚造成了傷害。
建議選擇有增壓功能且又同時柔和的花灑器，不但可以體驗淋浴的快感，又可以避免皮膚不必要的負擔。
韓國Poseion磁化渦輪蓮蓬頭，就有這樣的特性，可以從以下影片看到增壓的同時，又不會沖破豆腐的表面。
重點4：應該使用肥皂還是沐浴產品洗澡？
用肥皂洗澡好嗎？皮膚科醫師指出，使用刺激性的肥皂會讓皮膚更加乾燥，並破壞皮膚屏障的天然油脂和表層的健康細菌。從化學角度來看，真正的肥皂是脂肪酸鹽，雖然它們能有效去除皮脂和污垢，但其pH值在9到10之間，遠高於皮膚的天然pH值（約5.4）。
真正的肥皂在清潔嚴重污垢或受污染的皮膚方面非常有效，例如煤礦工人的皮膚，但對於日常使用來說，並不必要。因此，建議使用溫和的、pH值接近皮膚的洗浴產品，以保護皮膚的健康。
重點5：沐浴後的保養
洗完澡後，最重要的是迅速將皮膚拍乾，並在一分鐘內立即塗上身體保濕乳。皮膚科醫師 建議，在選擇適合自己的身體保濕乳液時，需要考慮兩個主要因素：保濕劑和潤膚劑。
保濕劑能將水分吸引到皮膚表面，常見成分包括透明質酸和甘油，這些成分透氣性好，不易引發痘痘。一般來說，乳液質地較清爽，而乳霜則更為滋潤厚重。
潤膚劑則有助於在皮膚中鎖住水分，這類成分通常較為油膩，常以凡士林為基礎。根據皮膚需求，可以選擇保濕劑或潤膚劑。醫師建議，在較冷的月份，使用潤膚劑來保護非常乾燥的四肢，是一個不錯的選擇。